bardzo slabe plecy

[...] rok od kiedy chodzę na siłownie. Wiadomo, klasyczny treningi nie hst. Ale teraz chciałem spróbowac tego systemu patrząc na efekty wielu osób i na samą teorie wygląda bardzo ciekawie Ułozyłem więc taki plan: trening 3x w tygodniu, priorytet góra klatki. Klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę 2x Nogi [...]

[...] metr (jaki rozstaw powinien być?) oraz podchwytem na szerokości barków. Jedynym problemem jest to, że muszę się podciągać z nogami na krześle, bo bez nich jestem w stanie podciągnąć się max 1 czasami 2 razy bardzo wąskim podchwytem. Wiem, że z czasem będę się normalnie podciągał, ale tu pytanie co zrobić z tym kręgosłupem, żeby tak nie wystawał.

[...] nie przekraczec dwoch ale to dosc duza rozbieznosc 6/24 tygodniowo. Czy dalej zachowac roznice w ilosci serii miedzy barkami a reszta (barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie brak gornej, wewnetrznej czesci klatki) czy moze wyrownac wszystkie [...]

[...] ( wiem że nie można przesadzać, ale wole dołożyć trochę ciężaru małym kosztem techniki ) 5 powtórzeń siłowo i 8-12 powtórzeń hipertroficznie. Przysiad to 55 kg 4 razy ale przyznam za bardzo plecy szły do przodu Wyciskanie na płaskiej hantlami 2x16 kg 5 powtórzeń ( czy hantlami wyciśnie się mniej niż sztangą tak mi sie wydaje) Pozdrawiam

Witam.Zastanawia mnie jedna rzecz . a mianowicie :gdy robie pompki na poreczach do klaty to mam po tym straszne zakwasy w motylach , a gdy katuje specjalnie motyle to rzadko mam zakwasy lub mam slabe .Czemu tak jest przeciez pomki to nie sa za bardzo na motyle ale jesli z koleji czuc ze pracuja mocno to moge to dodac w treningu na plecy?

[...] ciała i to na razie musi im wystarczyć. Jeśli chodzi o zbędny priorytet na plecy: jakie rozwiązanie proponujesz? Zmniejszyć objętość treningową pleców? I tak nie jest chyba bardzo wysoka. Wcześniej trenowałem około 4 lat i miałem dość mocno rozbudowaną klatkę i bardzo mocno rozbudowany przedni akton barków, a bardzo słabe plecy. Tę dysproporcję [...]

[...] a nie rzezbe brzucha Taki plan mam zamiar dociagnac do konca maja a potem zobaczymy. Chyba ze macie jakies cenne wskazowki, z checia przyjme rady. Zauwazylam ze mam bardzo slabe plecy, chcialabym chyba bardziej skupic sie na gornej partii ciala. Nogi mam silne, ale tez nie za bardzo chce je katowac bo i tak dostaja w kosc w pracy, [...]

Wklejam jedzenie. Niestety wczoraj trochę słabe proporcje, jestem na ketonalu i apetyt mniejszy. Niestety bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku szyjo-piersiowym, ból promieniuje też do lewej ręki. Zrobiłam dużą głupotę i wzięłam zbyt duże ciężary na moje możliwości. Mam bardzo słabe plecy, barki, ręce a mimo to porwałam się z motyką na księżyc i [...]

mam pytanie bo jestem ektomorfikiem a gdzieś wyczytałem że ektomorficy mają bardzo słabe plecy w związku z tym plecy są teraz moim priorytetem treningowym jednak ciągle się waham z dobrym treningiem ponieważ nie mam wyciągu nie chce robić martwego wiec zastepuje wiosłowaniem i podciaganiem ale nie oto chodzi, chodzi oto czy moge cwiczyc w [...]

Nie mam żadnych priorytetów na ten moment. Na pewno mam bardzo słabe plecy i klatkę, te partie najmniej angażowałam w treningach domowych. Ogólnie chciałabym rozwijać swoją sprawność pod każdym kątem :) Może jogę zacznę w domu ćwiczyć na korzyść treningów siłowych? Coś wymyślę :)

[...] Weekend Mr.Olympia 2007. 1.Data i miejsce zawodów: 27-30 wrzesień 2007, Nevada. 2.Prognoza tego rocznej rywalizacji(okiem autora): Tego roczna Olimpia zapowiada się bardzo ciekawie. Dlaczego? Gdyż swój ostatni start zapowiedział 8-krotny zdobywca najważniejszej nagrody kulturystycznej na świecie Ronnie Coleman, który chciałby odejść jako [...]

krucze, było widac zerwanie , szczególnie w line up. Druga sprawa - bardzo słabe plecy i o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy [...]

Zgadzam sie z scR. Łydki bardzo słabe. Plecy super!

[...] + spacery. Niestety życie sportowe spod biurka nie jest łatwe, teraz mam sporo roboty i jest co naprawiać, jakieś przykrucze, itd Ale jak tak pomyślę mam brata który ma bardzo słabe plecy i jest ogólnie słaby a ma dobre łopatki, ja mam bardzo mocne plecy ale jednak te łopatki odstają hehe. Chciałbym się też tego pozbyć bo niestety nie [...]

[...] na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo słabe plecy i powinnam się podciągać żeby je wzmocnić. i GARBA -opuszczanie na drążku to jest coś takiego że trzymam drążek i powoli schodzę w dół tak żebym mięśnie [...]

[...] ogarnąć technikę z hantlami - Wyciskanie hantli leżąc 4x16 - jest jeszcze trochę zapasu,wkrótce zwiększę ilośc powtórzeń - Reverse hyper 3x10 - ciężkie ćwiczenie,mam bardzo słabe plecy,w szczególności odcinek lędźwiowy i do tego krzywe (lordoza) %-) - Uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x11 na rękę - jak zwykle prawa ręką odpadła a [...]

czuje po prostu miesnie przy wykonywaniu, bo spinam ledzwie, zeby utrzymac prosty tulow. mam bardzo slabe plecy, moze dlatego. czy jednak jest cos zle?

Bardzo słabe plecy i klata jak na PRO, podobnie z resztą jak u większości wysokich zawodników. Długość tułowia robi swoje, może 30kg później będzie to jakoś wyglądało, pytanie czy estetyka nie ucierpi i czy serducho wytrzyma ...

Pytalem czy dowieszasz obciazenie do podciagania, takze jesli nie to masz bardzo slabe plecy, nastaw sie na ich poprawe przy nastepnym cyklu. Jesli masz sile i checi na robienire przedramion to jest ok. Dobrze tez dziala zwisanie czy tez trzymanie sztangi na czas. Do 16 nie mialem mozliowsci odpisac

[...] mięśni i oczywiście- przy takich nakładach finansowych na dietę. Ja patrzę na jego sylwetkę z perspektywy kulturystycznej- ma drobny kościec, jest wąski w barkach, ma bardzo słabe plecy, brak prostowników, strasznie chude nogi; więc- tak jak napisałem- nie imponuje mi taka sylwetka, wolę mierzyć wyżej. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu [...]